Ścieżka u w a ż n o ś c i

Koordynator projektu mgr Ewa Kujawa-Szura, mgr Beata Nobilec

  

Cel projektu

Celem projektu jest rozwijanie umiejętności uważności wśród wychowanków bursy poprzez różnorodne działania, które pomogą im w radzeniu sobie ze stresem, poprawią koncentrację oraz wpłyną pozytywnie na ich emocjonalne i psychiczne samopoczucie.

Uczestnicy

Wychowankowie bursy w wieku 14-18 lat

Czas trwania projektu

Projekt będzie realizowany przez 10 miesięcy

Metody i formy pracy 

*Warsztaty uważności:* Regularne zajęcia prowadzone, które będą obejmować techniki medytacji, oddechu i relaksacji

*Ćwiczenia praktyczne:* Wprowadzenie do codziennych praktyk uważności, takich jak mindful eating (uważne jedzenie) czy mindful walking (uważne chodzenie)

*Grupy wsparcia:* Spotkania w małych grupach, podczas których uczestnicy będą dzielić się swoimi doświadczeniami i spostrzeżeniami

*Kreatywne działania:* Zajęcia artystyczne (malarstwo, rysunek, pisanie) jako forma ekspresji i relaksacji

*Działania na świeżym powietrzu:* Organizacja spacerów i warsztatów w naturze

Harmonogram 

*Miesiąc 1:* Wprowadzenie do uważności – warsztaty wstępne, techniki oddechowe

*Miesiąc 2:* Praktyki uważności w codziennym życiu – mindful eating i mindful walking

*Miesiąc 3:* Medytacje prowadzone – wprowadzenie do różnych form medytacji

*Miesiąc 4:* Zajęcia artystyczne jako forma uważności – malowanie i rysowanie

*Miesiąc 5:* Grupy wsparcia – dzielenie się doświadczeniami i praktykami

*Miesiąc 6:* Działania w naturze – spacery, medytacje na świeżym powietrzu

*Miesiąc 7:* Rozwój umiejętności relaksacyjnych – techniki relaksacji i oddechu

*Miesiąc 8:* Utrwalanie zdobytej wiedzy

*Miesiąc 9:* Integracja umiejętności – łączenie różnych praktyk uważności w codziennym życiu

*Miesiąc 10:* Podsumowanie projektu – prezentacja osiągnięć i refleksji, organizacja dnia uważności

Oczekiwane rezultaty

- Zwiększenie poziomu umiejętności uważności wśród uczestników

- Poprawa jakości życia psychicznego i emocjonalnego wychowanków

- Rozwój umiejętności interpersonalnych i komunikacyjnych

- Stworzenie społeczności wsparcia w bursie

Metody ewaluacji

- Ankiety przed i po projekcie, oceniające zmiany w poziomie stresu i umiejętności uważności

- Refleksje uczestników na zakończenie projektu

- Spotkania ewaluacyjne z prowadzącymi

Materiały i zasoby

- Podręczniki i materiały do nauki uważności

- Materiały artystyczne (farby, papier, przybory do rysowania)

- Przestrzeń do medytacji i ćwiczeń

Podsumowanie Projekt  ma na celu wsparcie wychowanków bursy w rozwijaniu umiejętności uważności, co przyczyni się do ich lepszego samopoczucia i radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Umożliwi to uczestnikom poznanie różnych technik i praktyk, które staną się wartościowymi narzędziami w ich życiu.

Informacje o bieżących akcjach w aktualnościach.

Mały Książe liskiem

** Ludzie mają zbyt mało czasu, aby cokolwiek poznać**

ŚCIEŻKA UWAŻNOSCI
🧘🧘🧘🧘🧘
- Ludzie mają zbyt mało czasu, aby cokolwiek poznać.
Kupują w sklepach rzeczy gotowe. A ponieważ nie ma magazynów z przyjaciółmi, więc ludzie nie mają przyjaciół. Jeśli chcesz mieć przyjaciela, oswój mnie!
- A jak się to robi? – spytał Mały Książę.
- Trzeba być bardzo cierpliwym.
Na początku siądziesz w pewnej odległości ode mnie, ot tak, na trawie.
Będę spoglądać na ciebie kątem oka, a ty nic nie powiesz.
Mowa jest źródłem nieporozumień.
Lecz każdego dnia będziesz mógł siadać trochę bliżej…
/Antoine de Saint-Exupéry – Mały Książe/