Ścieżka u w a ż n o ś c i
Koordynator projektu mgr Ewa Kujawa-Szura, mgr Beata Nobilec
Cel projektu
Celem projektu jest rozwijanie umiejętności uważności wśród wychowanków bursy poprzez różnorodne działania, które pomogą im w radzeniu sobie ze stresem, poprawią koncentrację oraz wpłyną pozytywnie na ich emocjonalne i psychiczne samopoczucie.
Uczestnicy
Wychowankowie bursy w wieku 14-18 lat
Czas trwania projektu
Projekt będzie realizowany przez 10 miesięcy
Metody i formy pracy
*Warsztaty uważności:* Regularne zajęcia prowadzone, które będą obejmować techniki medytacji, oddechu i relaksacji
*Ćwiczenia praktyczne:* Wprowadzenie do codziennych praktyk uważności, takich jak mindful eating (uważne jedzenie) czy mindful walking (uważne chodzenie)
*Grupy wsparcia:* Spotkania w małych grupach, podczas których uczestnicy będą dzielić się swoimi doświadczeniami i spostrzeżeniami
*Kreatywne działania:* Zajęcia artystyczne (malarstwo, rysunek, pisanie) jako forma ekspresji i relaksacji
*Działania na świeżym powietrzu:* Organizacja spacerów i warsztatów w naturze
Harmonogram
*Miesiąc 1:* Wprowadzenie do uważności – warsztaty wstępne, techniki oddechowe
*Miesiąc 2:* Praktyki uważności w codziennym życiu – mindful eating i mindful walking
*Miesiąc 3:* Medytacje prowadzone – wprowadzenie do różnych form medytacji
*Miesiąc 4:* Zajęcia artystyczne jako forma uważności – malowanie i rysowanie
*Miesiąc 5:* Grupy wsparcia – dzielenie się doświadczeniami i praktykami
*Miesiąc 6:* Działania w naturze – spacery, medytacje na świeżym powietrzu
*Miesiąc 7:* Rozwój umiejętności relaksacyjnych – techniki relaksacji i oddechu
*Miesiąc 8:* Utrwalanie zdobytej wiedzy
*Miesiąc 9:* Integracja umiejętności – łączenie różnych praktyk uważności w codziennym życiu
*Miesiąc 10:* Podsumowanie projektu – prezentacja osiągnięć i refleksji, organizacja dnia uważności
Oczekiwane rezultaty
- Zwiększenie poziomu umiejętności uważności wśród uczestników
- Poprawa jakości życia psychicznego i emocjonalnego wychowanków
- Rozwój umiejętności interpersonalnych i komunikacyjnych
- Stworzenie społeczności wsparcia w bursie
Metody ewaluacji
- Ankiety przed i po projekcie, oceniające zmiany w poziomie stresu i umiejętności uważności
- Refleksje uczestników na zakończenie projektu
- Spotkania ewaluacyjne z prowadzącymi
Materiały i zasoby
- Podręczniki i materiały do nauki uważności
- Materiały artystyczne (farby, papier, przybory do rysowania)
- Przestrzeń do medytacji i ćwiczeń
Podsumowanie Projekt ma na celu wsparcie wychowanków bursy w rozwijaniu umiejętności uważności, co przyczyni się do ich lepszego samopoczucia i radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Umożliwi to uczestnikom poznanie różnych technik i praktyk, które staną się wartościowymi narzędziami w ich życiu.
Informacje o bieżących akcjach w aktualnościach.
**Nastaw się do nauki pozytywnie**
Motywacja do nauki spada z każdym jesiennym liściem?
Nie daj się zniechęcić!
Pamiętaj - jak dobrze zaczniesz kolejny rok szkolny to potem będzie tylko łatwiej.
Bądź systematyczny i nie wahaj się prosić o pomoc koleżanki lub kolegów gdy coś sprawia Ci kłopot – koło pomocna dłoń działa!
Dla skuteczniejszej i szybszej nauki – ćwicz z nami uwagę, pamięć i koncentrację – zajęcia w każdą środę. Dotleniony mózg działa sprawniej – ćwicz, spaceruj, graj w piłkę – kółko sportowe na pewno zaoferuje mnóstwo możliwości!
Mylą Ci się daty i nazwiska dowódców wszystkich wojen a króla to znasz tylko tego z talii kart? – ogromna dawka wiedzy na kółku historycznym u pana Krzysia gwarantowana.
W bursie nauka to czysta przyjemność - razem damy radę!