Koordynator projektu mgr Ewa Kujawa-Szura, mgr Beata Nobilec

Cel projektu

Celem projektu jest rozwijanie umiejętności uważności wśród wychowanków bursy poprzez różnorodne działania, które pomogą im w radzeniu sobie ze stresem, poprawią koncentrację oraz wpłyną pozytywnie na ich emocjonalne i psychiczne samopoczucie.

Uczestnicy

Wychowankowie bursy w wieku 14-18 lat

Czas trwania projektu

Projekt będzie realizowany przez 10 miesięcy

Metody i formy pracy 

*Warsztaty uważności:* Regularne zajęcia prowadzone, które będą obejmować techniki medytacji, oddechu i relaksacji

*Ćwiczenia praktyczne:* Wprowadzenie do codziennych praktyk uważności, takich jak mindful eating (uważne jedzenie) czy mindful walking (uważne chodzenie)

*Grupy wsparcia:* Spotkania w małych grupach, podczas których uczestnicy będą dzielić się swoimi doświadczeniami i spostrzeżeniami

*Kreatywne działania:* Zajęcia artystyczne (malarstwo, rysunek, pisanie) jako forma ekspresji i relaksacji

*Działania na świeżym powietrzu:* Organizacja spacerów i warsztatów w naturze

Harmonogram 

*Miesiąc 1:* Wprowadzenie do uważności – warsztaty wstępne, techniki oddechowe

*Miesiąc 2:* Praktyki uważności w codziennym życiu – mindful eating i mindful walking

*Miesiąc 3:* Medytacje prowadzone – wprowadzenie do różnych form medytacji

*Miesiąc 4:* Zajęcia artystyczne jako forma uważności – malowanie i rysowanie

*Miesiąc 5:* Grupy wsparcia – dzielenie się doświadczeniami i praktykami

*Miesiąc 6:* Działania w naturze – spacery, medytacje na świeżym powietrzu

*Miesiąc 7:* Rozwój umiejętności relaksacyjnych – techniki relaksacji i oddechu

*Miesiąc 8:* Utrwalanie zdobytej wiedzy

*Miesiąc 9:* Integracja umiejętności – łączenie różnych praktyk uważności w codziennym życiu

*Miesiąc 10:* Podsumowanie projektu – prezentacja osiągnięć i refleksji, organizacja dnia uważności

Oczekiwane rezultaty

- Zwiększenie poziomu umiejętności uważności wśród uczestników

- Poprawa jakości życia psychicznego i emocjonalnego wychowanków

- Rozwój umiejętności interpersonalnych i komunikacyjnych

- Stworzenie społeczności wsparcia w bursie

Metody ewaluacji

- Ankiety przed i po projekcie, oceniające zmiany w poziomie stresu i umiejętności uważności

- Refleksje uczestników na zakończenie projektu

- Spotkania ewaluacyjne z prowadzącymi

Materiały i zasoby

- Podręczniki i materiały do nauki uważności

- Materiały artystyczne (farby, papier, przybory do rysowania)

- Przestrzeń do medytacji i ćwiczeń

Podsumowanie Projekt  ma na celu wsparcie wychowanków bursy w rozwijaniu umiejętności uważności, co przyczyni się do ich lepszego samopoczucia i radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Umożliwi to uczestnikom poznanie różnych technik i praktyk, które staną się wartościowymi narzędziami w ich życiu.

Informacje o bieżących akcjach w aktualnościach.