18 listopada, w ramach projektu Ścieżka Uważności, przeprowadziliśmy zajęcia poświęcone praktykom wyciszenia i świadomej pracy z umysłem oraz ciałem. Spotkanie rozpoczęło się od krótkiego wprowadzenia, które pozwoliło uczestnikom przygotować się do wejścia w stan uważności. Następnie młodzież odłożyła telefony, przyjęła komfortową pozycję i skupiła się na oddechu, obserwując stopniowe uwalnianie napięcia oraz rozluźnienie mięśni.
Przeprowadzone ćwiczenia relaksacyjne miały na celu obniżenie poziomu stresu, poprawę samopoczucia oraz zwiększenie świadomości własnych emocji i potrzeb. Zajęcia stworzyły bezpieczną przestrzeń do zatrzymania się, odcięcia od nadmiaru bodźców i wsłuchania w siebie — a to w codziennym, intensywnym rytmie funkcjonowania młodzieży ma szczególne znaczenie. Uczestnicy z dużą otwartością i zaangażowaniem podjęli proponowane aktywności, co pokazało, jak bardzo tego typu działania odpowiadają na realne potrzeby młodych ludzi.
Praktyki uważności są nie tylko chwilą odpoczynku, ale również narzędziem wspierającym budowanie odporności psychicznej, rozwijanie umiejętności radzenia sobie z emocjami oraz wzmacnianie koncentracji.
Koordynatorki projektu:
Ewa Kujawa-Szura
Beata Nobilec
Fot:Beata Nobilec
